10 consigli per rafforzare la mentalità che cambieranno la tua vita
Un intervento di sleeve o di bypass gastrico non sono una panacea che risolve magicamente tutti i tuoi problemi. La tua mentalità è fondamentale nel tuo percorso. Una mentalità forte e positiva ti permette di affrontare i momenti difficili. Ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi e ti motiva a mantenere le abitudini sane. Scopri i nostri 10 consigli per rafforzare la propria mentalità che cambieranno positivamente la tua vita dopo l’intervento chirurgico.
1. Documentati sulla corretta nutrizione
Il cibo non è solo carburante per un corpo vitale. Le vitamine e i minerali contenuti negli alimenti influenzano anche il tuo umore e la tua resilienza. Ecco perché è importante nutrire il tuo corpo con prodotti sani: scegli frutta, verdura, proteine , calcio e cucina con ingredienti freschi invece anziché cibi confezioni. Dopo un intervento di chirurgia bariatrica spesso non si assumono abbastanza vitamine e minerali. Inoltre, anche l’assorbimento è ridotto. Puoi risolvere questo problema con i giusti multivitaminici specifici.
“Il passato è andato e non puoi cambiarlo. L’unica cosa che puoi fare è prepararti per il futuro”.
Lewis Hamilton
2. Tieni il tuo corpo in movimento
Oltre a mantenere ossa forti, muscoli e un peso sano, l’esercizio fisico è anche prezioso per sviluppare una mentalità forte e positiva. Quando ti muovi, nel tuo cervello vengono rilasciate sostanze chimiche come la serotonina e le endorfine, detti anche “ormoni del benessere”. Sono i responsabili di quella piacevole sensazione di soddisfazione dopo un allenamento. Quindi, prova a muoverti per mezz’ora ogni giorno nel modo che preferisci.
3. Vivi la natura
Spostati all’aperto il più possibile. L’ossigeno e la luce solare (vitamina D!) rendono felice il tuo corpo e anche la tua mente. La natura e l’aria fresca calmeranno la tua mente. Crea spazio nella tua testa quando ti senti un po’ bloccato o pensieroso. Stare a contatto con la natura può letteralmente farti sentire più leggero. Non devi allenarti intensamente, anche una semplice passeggiata è salutare ed efficace per corpo e mente.
4. Scrivi i tuoi pensieri
In media, hai 60.000 pensieri al giorno. La maggior parte di loro è incosciente, altrimenti impazziresti! Ma per cambiare mentalità, è utile soffermarsi su alcuni. La sera prima di andare a letto, scrivi i tuoi obiettivi e annota le cose per le quali ti senti grato. In questo modo ti concentrerai su ciò che sta andando bene e questo migliorerà il tuo sonno notturno.
5. Dormi e riposa di più
Il sonno è fondamentale per una buona salute e una mentalità forte. Riposare il corpo ti aiuterà a ricaricarti e a ridurre lo stress . Dormi troppo poco? Allora potresti rischiare di perdere l’equilibrio, e di sentirti stressato. Mantenere uno sguardo positivo potrebbe diventare molto difficile. Cerca di andare a letto prima, preferibilmente ogni sera alla stessa ora.
6. Dimentica il pensiero positivo
Sembra contraddittorio, ma è bene sapere che non puoi sempre pensare positivo. Nella vita non è sempre tutto divertente. Lascia andare l’idea di dover essere felice ogni giorno. Anche i momenti in cui ti senti sottotono sono importanti. Accettare questo e sapere che le situazioni difficili passeranno aiuterà a rafforzare la tua mente. Ed è così che saprai dare una svolta positiva.
7. Sii realistico
Il chirurgo non taglia via dolore e problemi. Dopo l’operazione, la tua relazione non diventerà improvvisamente eccezionale se prima c’era del disaccordo. Non sarai automaticamente felice perché stai perdendo peso. E la depressione non scompare come la neve al sole. Sii realistico nelle tue aspettative. Risolvi ciò che ostacola la tua felicità. Se non fai nulla per le questioni aperte del passato, le porterai nel futuro.
8. Rifletti sulle parole
Parole ed emozioni sono fortemente connesse. Per questo l’affermazione “sono a dieta” sembra negativa. Ti limiti e preferiresti starne alla larga. Quindi dai alle parole una carica positiva e dì: “Sto dando al mio corpo il carburante di cui ha bisogno per sentirsi bene e forte”. Cambiare le tue parole susciterà sentimenti positivi e una mentalità positiva.
9. Concentrati sui piccoli momenti di felicità
Molte persone tendono a concentrarsi su ciò che non va bene. Ciò è in gran parte dovuto al cervello. È programmato per sopravvivere e avvisarti di un potenziale pericolo. Per prevenire il dolore, dovresti quindi vedere cosa non va o potrebbe andare storto. Ma nella vita succede anche tanti di bello. Concentrati sulle piccole cose. Pensa al sole che torna dopo alcuni giorni grigi. Una deliziosa tazza di caffè al mattino o tuo figlio che ti sorride.
10. Stop alla perfezione
La perfezione non esiste e non la raggiungerai mai. Tra “tutto o niente” c’è sempre qualcosa perché la vita non è o bianco o nero. Puoi gustare insalate e occasionalmente cioccolato. Il tuo stile di vita sano non è stato rovinato perché non ti sei allenato per una settimana. Ognuno ha momenti in cui si sente giù e, talvolta, cade. Si tratta di alzarsi e non arrendersi.
10. Stop alla perfezione
Sappiamo che un intervento di chirurgia bariatrica è un grande passo, che può causare emozioni e tensioni diverse. Una mentalità solida aiuta, ma non significa che devi fare tutto da solo. Chiedi aiuto ad altre persone che hanno avuto un intervento o confrontati con un’associazione di pazienti. Condividi ciò che hai in mente. E ricorda: siamo sempre qui per te, contattaci!
