Aumento di peso dopo l'intervento bariatrico? Ecco cosa lo causa e come combatterlo
Un aumento di peso dopo l’intervento bariatrico può rappresentare un ostacolo al tuo percorso. Dopo l’operaizone hai lavorato molto duramente per perdere peso. Hai preso questa decisione che ti cambia la vita, per un motivo importante, quindi ovviamente non vorrai mai che quei chili ritornino! In questo articolo scoprirai perché può capitare di riprendere peso dopo l’intervento e quali strategie efficaci ti aiuteranno a mantenere i risultati duramente raggiunti.
Aiuto, sto ingrassando di nuovo?
La chirurgia bariatrica è ancora il modo più efficace per risolvere i problemi di obesità e sovrappeso. Purtroppo però è anche possibile riprendere peso. Questo di solito accade entro 10 anni dall’intervento, ma la maggior parte delle persone inizia ad ingrassare dopo 2 anni. È più probabile che tu riprenda peso dopo una sleeve piuttosto che dopo un bypass gastrico. Tuttavia, è difficile dirlo con certezza perché ogni persona è diversa e reagisce in modo diverso all’intervento.
Quali sono le cause dietro un aumento di peso dopo l’intervento bariatrico?
Circa un anno dopo l’intervento, la produzione di grelina può aumentare. Questo ormone segnala al cervello quando è ora di mangiare. Quindi, più grelina produci, più avrai desiderio di cibo. Allo stesso modo, puoi aumentare di peso scivolando nei vecchi schemi alimentari e aumentando l’apporto calorico. Inoltre, anche l’eccesso di cibo, la mancanza di esercizio fisico, lo stress e sintomi psicologici come la depressione possono portare ad un aumento di peso.
Come prevenire un aumento di peso dopo l’intervento bariatrico?
Il fatto che sia possibile riacquistare peso dopo un intervento bariatrico significa che l’operazione non è una soluzione rapida o definitiva. Per mantenere un peso sano è necessario adottare abitudini sane. Uno stile di vita adatto a te e al quale puoi attenerti facilmente. Questi suggerimenti efficaci ti aiuteranno a farlo:
1. Fai attenzione a ciò che mangi
Se vuoi mantenere il tuo peso, la prima cosa di cui hai bisogno è prestare attenzione alla tua dieta. Non si tratta solo di porzioni piccole, ma anche del giusto tipo di cibo. Questi includono frutta e verdura, fonti proteiche magre come pollo, manzo, pesce e uova, cereali integrali e latticini. Attenzione agli alcolici e ai succhi di frutta, che contengono molte calorie e zuccheri nascosti. Inoltre, anche i prodotti “light” sono ricchi di sostanze aggiunte e quindi non sono sempre la scelta migliore. Molte persone sottovalutano ciò che consumano in una giornata. Pertanto, è una buona idea tenere un diario alimentare, se noti un aumento di peso.
2. Prendi i multivitaminici WLS ogni giorno
Vitamine e minerali non sono importanti solo per le funzioni corporee, ma influiscono anche sul tuo umore e sugli ormoni. Dopo l’intervento bariatrico si mangia meno e si assorbono meno vitamine e minerali dal cibo. Ecco perché hai bisogno ogni giorno di multivitaminici WLS specifici per il tuo intervento. Il multivitaminico WLS contiene tutto ciò di cui hai bisogno per sostenere la tua salute e mantenere il tuo organismo in equilibrio.
3. Continua a muoverti
Sebbene l’alimentazione sia il fattore più importante per la perdita e il mantenimento del peso, l’attività fisica è un prezioso aiuto. L’esercizio brucia calorie, supporta il metabolismo e costruisce i muscoli. Inoltre, allenarsi fa produrre endorfine. Questi ormoni creano sentimenti positivi e riducono il rischio di mangiare troppo. Scegli un allenamento che mischi forza, cardio e flessibilità. Ma non sottovalutare neanche le passeggiate!
4. Dormi molto
Una buona notte di sonno non è solo vitale per recuperare e mantenere l’energia e l’umore. La mancanza di sonno, infatti, disturba anche i tuoi ormoni, diminuendo la leptina che segnala che hai mangiato abbastanza e aumentando la grelina che alimenta l’appetito. Puoi anche rischiare la fame emotiva se non dormi abbastanza. Il sonno scarso può portare all’obesità, quindi non trascurare il riposo notturno.
5. Evitare lo stress
Lo stress prolungato porta a produrre troppo cortisolo. Il cortisolo rilascia zucchero nel corpo e lo sposta nel sangue. Quando non usi questo zucchero, l’insulina lo immagazzina come grasso. Anche i disturbi del sonno e la sensazione di irrequietezza sono effetti di un cortisolo troppo alto. E questo porta più facilmente all’appetito e all’aumento di peso. Quindi, evita lo stress il più possibile per tenere lontani i chili di troppo: questo articolo ti spiega come farlo.
6. Rimani motivato
Per mantenere un peso sano è essenziale attenersi alla propria routine salutare. Sembra facile, ma non è sempre fattibile. Assicurati di ricevere supporto per rimanere motivato. Inizia ad allenarti con un amico e unisciti a una comunità. Tieni traccia dei tuoi progressi registrando i tuoi obiettivi. Ciò non renderà solo più semplice l’adozione di uno stile di vita sano, ma anche molto più divertente.
Hai bisogno di supporto?
Questi suggerimenti sono linee guida per creare il tuo percorso salutare dopo l’intervento. Sta a te far sì che la routine funzioni!
Hai domande o hai bisogno di consigli personali su uno stile di vita sano? Non esitare a contattarci allo 0761 1540005. La nostra assistenza clienti è pronta ad aiutarti!
