Esercizio fisico dopo l’intervento bariatrico: 10 consigli per te!
Fare esercizio fisico dopo l’intervento bariatrico ti aiuterà molto nel tuo percorso verso uno stile di vita più sano. Ecco 10 modi per tenersi in movimento ogni giorno!
È importante scegliere un’attività che si adatti alla tua vita quotidiana. Quale è giusta per te?
Adotta abitudini sane
Inizia con lo stretching
Fare stretching con regolarità ha molti vantaggi. Prima di tutto, lo stretching ti aiuterà ad aumentare la mobilità. Inoltre, è un ottimo modo per alleviare lo stress. Come principiante, è bene iniziare con alcuni allungamenti molto semplici che non implicano movimenti troppo veloci o posizioni estreme.
“Fare esercizio fisico dopo l’intervento bariatrico ti aiuterà molto nel tuo percorso verso uno stile di vita più sano.”
Prendi le scale
Ammettiamolo, la maggior parte di noi prende più volentieri l’ascensore invece che fare scale ogni giorno. L’ascensore può essere più comodo e veloce, ma prendere le scale avrà un impatto positivo sulla tua salute generale!
Rendi la passeggiata del sabato un’abitudine
Le passeggiate, sprattutto quelle mattutine, ti aiutano ad cominciare la giornata con positività e a mantenere l’umore alto durante tutta la giornata. Inoltre sarà facile coinvolgere tutta la famiglia!
Attivi anche a lavoro
Fai esercizio alla scrivania
Anche 5-10 minuti di esercizio alla scrivania possono aumentare la circolazione e aiutarti a superare la stanchezza pomeridiana. Prova, ad esempio, alzando le gambe da posizione seduta o allungando le braccia in avanti o di lato!
Cammina durante le riunioni
Ci avevi mai pensato? Un walk-and-talk non è altro che una riunione che si svolge in piedi invece che in un ufficio, in sala conferenze, o al bar.
E soprattutto nel tempo libero
Pianifica giornate attive con la tua famiglia e i tuoi amici
Prendersi del tempo per una passeggiata o magari un’escursione insieme ai tuoi cari è divertente, salutare e vi permetterà di condividere più tempo insieme!
Balla!
Ballare è un allenamento per tutto il corpo ed è anche estremamente divertente. Non hai bisogno di alcuna attrezzatura: basta accendere la musica e ballare per casa!
Cammina invece di guidare ogni volta che puoi
Camminare è un’abitudine che fa bene alla salute e al pianeta, e anche una ottima forma di esercizio fisico dopo l’intervento bariatrico. Cammina ogni volta che puoi durante la giornata e, perché no? Fai una passeggiata anche dopo cena. Non fa solo bene al corpo, ma è anche un buon modo per trascorrere del tempo con la famiglia o gli amici.
Svolgi le normali faccende domestiche
Sembra banale, ma dedicarsi alle faccende domestiche è un ottimo modo di tenersi in movimento. In questo modo non solo avrai sempre una casa pulita e ordinata, ma ti terrai anche in attività!
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