Intervento di chirugia bariatrica: 6 consigli per arrivare in salute all'operazione
Un intervento di chirugia bariatrica è un passo importante, il primo verso uno stile di vita più salutare. Ma altrettanto fondamentale è iniziare adottare abitudini sane già nelle settimane precedenti all’operazione chirurgica, perché più sei in forma prima, meglio è. Ecco per te 6 consigli per iniziare a vivere fin da subito una vita più sana.
1. Inizia con piccoli passi
Molto di frequente una dieta severa o un regime sportivo intenso funzionano solo temporaneamente. Conservare nel tempo abitudini troppo rigorose è difficile per il corpo. Piuttosto, inizia con piccoli aggiustamenti salutari. Scegli di inserire i cibi con intelligenza, ad esempio prediligendo le verdure. Prova a fare una breve passeggiata ogni giorno e prendi le scale invece dell’ascensore. Non impostare obiettivi troppo in alto, ma opta per piccoli miglioramenti quotidiani.
“Inizia lentamente, non serve mettersi troppa pressione. E ricorda: ogni passo conta.”
2. Concentrati sulla salute anziché sui chili
Un rapporto di amore-odio con la bilancia è comune a molte persone. Tuttavia, la questione non è solo il peso, ma, soprattutto, le condizioni di salute dell’organismo. Oltre a favorire la perdita di peso, un intervento di chirugia bariatrica aiuta anche a ridurre le condizioni legate all’obesità, come ad esempio le malattie cardiovascolari, l’aumento del rischio di cancro, la pressione alta, i dolori articolari e i problemi di fertilità. Quindi concentrati sulla tua salute e su come ti senti, piuttosto che sul numero che appare sulla bilancia.
3. Inizia con abitudini alimentari sane
Dopo il tuo ntervento di chirugia bariatrica la dieta cambierà. Ma questo non succede automaticamente, è necessario impegnarsi. Vuoi rimetterti in forma e adottare da subito nuove abitudini sane*? Allora inizia con questi suggerimenti:
*Piramide della salute: dal basso (più importante) verso l’alto (con moderazione)
- Scegli una dieta sana e varia, ricca di calcio, vitamine e proteine. Pensa a frutta e verdura, carne magra, latticini e uova
- Mangia cibi freschi il più possibile ed evita cibi zuccherati. Lo zucchero si trova in dolci, biscotti e bibite, ma anche in molti alimenti trasformati (confezionati)
- Sostituisci i cibi. Cambia il pane, la pasta e il riso bianco con varietà integrali. I prodotti integrali sono ricchi di fibre, fanno bene all’intestino e favoriscono il senso di sazietà.
- Evita di mangiare e bere allo stesso tempo. Assicurati che trascorra mezz’ora in modo che lo stomaco possa digerire il cibo o le bevande
- Prenditi il tempo per un pasto. Non mangiare mentre guardi la TV o lavori, per esempio. In questo modo ti godi di più il cibo, ma sarai anche in grado di riconoscere quando sei sazio. Il tuo cervello riceve un segnale (ritardato) quando sei pieno. Più tempo impieghi a mangiare, meno è probabile che mangi troppo.
4. Prendi multivitaminici ogni giorno
La carenza di vitamine e minerali è comune nelle persone in sovrappeso o obese. Dopo un intervento di chirugia bariatrica, questo rischio è ancora maggiore. Ecco perché è importante assumere integratori bariatrici specifici non solo nei primi mesi, ma in modo continuativo dopo l’operazione. I multivitaminici WLS di FitForMe sono specifici per tipo di intervento bariatrico e ti aiuteranno a mantenere l’organismo in salute durante tutto il tuo percorso.
Ma sapevi che potrebbe essere utile assumere degli integratori specifici anche prima dell’intervento bariatrico? Valuta con il tuo specialista di riferimento come puoi assicurarti di mantenere l’organismo in forma prima dell’operazione chirurgica.
5. Fai più esercizio
L’esercizio fisico migliora la tua salute e sì, brucia calorie. Ma fornisce anche più endorfine (ormoni della felicità) ed energia. Il movimento ha un effetto positivo, sia a livello fisico che mentale.
Ti consigliamo di aumentare l’attività fisica gradualmente. Non è necessario allenarsi in palestra 4 volte a settimana. Anche camminare un po’ o andare in bicicletta è molto salutare. Inoltre il sole (vitamina D!) e l’aria fresca fanno sempre bene. Scegli una forma di sport che ti piace e ti motiva. Solo in questo modo sarai sicuro che l’attività fisica diventi un’abitudine quotidiana.
6. Scrivi i tuoi obiettivi
Questo ti aiuterà a sapere cosa vuoi ma anche a rimanere motivato. Annotare i tuoi obiettivi rende più facile rompere le abitudini malsane. Ti rende più consapevole e ti ricorda per cosa lo stai facendo. Quindi regalati un bel quaderno e prenditi il tempo per pensare ai tuoi obiettivi e scriverli. Non pensare a traguardi troppo grandi; in questo modo avrai la certezza che gli obiettivi rimangano realizzabili. Ti capita mai di ricadere nelle vecchie abitudini? Non essere troppo duro con te stesso e vai avanti. Ogni giorno è un nuovo inizio!
Piccoli passi, grande differenza
L’intervento bariatrico da solo non risolverà l’obesità. Il tuo stile di vita e la tua mentalità sono altrettanto importanti per stare in salute e mantenerti in forma. Puoi fare la differenza con pochi piccoli aggiustamenti. Inizia lentamente, non serve mettersi troppa pressione. E ricorda: ogni passo conta.
Hai bisogno di aiuto o hai domande sul tuo percorso o sugli integratori specifici? Contattaci, la nostra Assistenza Clienti e sempre a tua completa disposizione.
Oppure scopri di più sui multivitaminici specifici per il tuo intervento.
