Ritrovare l'equilibrio dopo l'intervento di chirurgia bariatrica
L’intervento di chirurgia bariatrica è terminato. La tua nuova vita può iniziare! Ma la sola operazione non risolve il sovrappeso e i disturbi correlati. Il percorso verso uno stile di vita più salutare è qualcosa a cui devi prestare attenzione ogni giorno. In questo articolo troverai 5 modi per recuperare l’equilibrio dopo l’intervento di chirurgia bariatrica.
1. Opta per cibi e bevande sane
Uno dei più grandi cambiamenti sono le tue abitudini alimentari. Dopo l’intervento di chirurgia bariatrica le porzioni sono ridotte ed è importante prestare attenzione ai cibi che si scelgono. Ecco dei suggerimenti essenziali:
- Durante la giornata consuma 6 pasti composti da piccole porzioni
- Scegli cibo sano per ottenere il maggior numero possibile di nutrienti diversi
- Assicurati di assumere abbastanza proteine
- Prepara le porzioni in anticipo, in modo da avere sempre un pasto sano pronto
- Non mangiare e bere allo stesso tempo. Fai trascorrere circa mezz’ora
- Mangia in modo consapevole e non troppo in fretta. Ti aiuterà a riconoscere il senso di sazietà
- Hai lo stomaco pieno? Senti dolore o nausea in arrivo? Allora smetti immediatamente di mangiare o bere.
“Ritrovare l’equilibrio dopo l’intervento di chirurgia bariatrica richiede tempo, pazienza e fiducia.”
2. Scegli multivitaminici specifici per chirurgia bariatrica
Vitamine e minerali si ottengono principalmente dal cibo. Verdure, frutta, latticini, carne, pesce, pasta e pane: tutti gli alimenti contengono nutrienti. Dopo un intervento di chirurgia bariatrica, mangerai meno, il che significa che assumerai meno vitamine e minerali. Inoltre, gli studi mostrano che gli interventi bariatrici possono comportare una riduzione dell’assorbimento dei nutrienti. Questo perché il tuo corpo funziona in modo diverso rispetto alle persone con un sistema digestivo intatto. Per prevenire carenze di vitamine e minerali e i fastidiosi disturbi che ne conseguono, hai bisogno di multivitaminici ogni giorno. I multivitaminici bariatrici di FitForMe sono realizzati su misura per tipo di intervento e ti aiutano a ritrovare l’equilibrio.
3. Fai più esercizio
Conosci i benefici dell’esercizio fisico? Con un po’ di attività fisica ci si sente soddisfatti e felici. Dopo un’ora di camminata i problemi che ci preoccupano sono quasi dimenticati. Come è possibile? Il movimento produce endorfine, un ormone che provoca sentimenti di felicità. Inoltre, l’esercizio fisico ha molti benefici per la salute. Fa bene al cuore e ai vasi sanguigni, ai muscoli, alle ossa e alle articolazioni e ci fa sentire pieni di energia. Vuoi sentirti in forma? Allora prova a muoverti per almeno mezz’ora ogni giorno.
4. Non sottovalutare l’importanza del riposo
Hai appena letto che l’esercizio fisico fa bene, vero? Corretto! Eppure ritrovi l’equilibrio solo quando ti rilassi. A volte è più facile a dirsi che a farsi. Pensiamo di poterci rilassare trascorrendo una serata a guardare Netflix mentre si naviga sui social. Ma questo non rilassa il tuo sistema nervoso. Quindi cosa fare? Fai una passeggiata nella natura, prova un bagno caldo, leggi un bel libro e vai a letto un po’ prima. Prendi il tappetino da yoga e concentrati sulla respirazione. Evita gli schermi di TV, PC e smartphone.
5. Adotta una mentalità sana
L’intervento bariatrico non è una panacea, né una soluzione rapida. Oltre all’operazione e al tuo stile di vita, il tuo atteggiamento e la tua salute mentale sono altrettanto importanti. L’equilibrio riguarda il corpo e la mente. Come vedi la vita e cosa pensi di te stesso? E come affronti le situazioni difficili? Il chirurgo non elimina vecchi dolori, problemi e traumi. Ecco perché è importante coltivare anche la tua salute mentale. Parla con qualcuno di cui ti fidi o fatti aiutare da un professionista. È una mossa coraggiosa, non qualcosa di cui vergognarsi.
6. Fai un passo indietro, fai un passo avanti
Ritrovare l’equilibrio dopo l’intervento bariatrico richiede tempo, pazienza e fiducia. A volte qualche passo avanti, a volte indietro. Non mollare, mantieni la tua routine e continua con le tue nuove sane abitudini. Stai passando una brutta giornata? Non essere troppo duro con te stesso e torna in pista il giorno successivo.
E ricorda che non devi fare tutto da solo. Hai bisogno di informazioni o vuoi semplicemente condividere qualcosa con noi? La nostra Assistenza Clienti è sempre qui per te. Contattaci!
