Benefici della vitamina B1 (Cloridrato di tiamina)

Aiuta a rilasciare energia da grassi, carboidrati e proteine contenute nel cibo e attiva l’energia naturale dell’organismo.

Ha un effetto benefico sul cuore e contribuisce al suo buon funzionamento.

Favorisce l’equilibrio mentale, favorisce la concentrazione e le prestazioni di apprendimento e migliora la memoria e l’umore. Inoltre, la vitamina B8 garantisce il buon funzionamento del sistema nervoso.

Assunzione di riferimento (RI)

Un adulto ha bisogno di 1,1 mg di vitamina B1 al giorno.

Se sei incinta o allatti al seno, le dosi raccomandate sono rispettivamente 1,4 mg e 1,7 mg di vitamina B1 al giorno.

Non è stato stabilito un limite superiore sicuro, perché ci sono pochi o nessun effetto negativo per un’assunzione troppo alta di vitamina B1.

Lo sapevi che…

• La vitamina B1 si trova principalmente nella carne, nei cereali e nei latticini?
• Fa parte del complesso vitaminico B che consiste in diverse vitamine individuali?
• Questa vitamina supporta il livello di energia?