Benefici della vitamina B12 (cianocobalamina)
È importante per la produzione dei globuli rossi e svolge un ruolo importante nel processo di crescita dei tessuti e nello sviluppo dell’organismo.
Contribuisce al tuo benessere: aiuta a ridurre il senso di stanchezza e affaticamento.
Supporta i livelli energetici: aiuta a rilasciare energia da grassi, carboidrati e proteine e attiva l’energia naturale dell’organismo.
Garantisce una buona resistenza: ha un impatto positivo sul tuo sistema immunitario.
Favorisce l’equilibrio mentale, la concentrazione e le prestazioni di apprendimento e migliora la memoria e l’umore. Inoltre garantisce il buon funzionamento sistema nervoso.
Assunzioni di riferimento (RI)
Un adulto ha bisogno di 2.8 µg di vitamina B12 al giorno. Se sei incinta o allatti al seno, ha bisogno di 3.8 μg di vitamina B12 al giorno.
Non ci sono effetti collaterali noti, legati ad un elevato apporto di vitamina B12, quindi non c’è un limite superiore.
Lo sapevi che…
- I vegetariani e i vegani spesso integrano la loro alimentazione con la vitamina B12 perché è presente principalmente nei prodotti animali come latte, uova, carne e pesce?